こんにちは。本格的な夏の暑さが本格化する7月。毎日立っているだけでも体力が削られるような季節ですが、いかがお過ごしでしょうか。
妊活中の方は、「毎月の周期」や「体調の変化」に誰よりも敏感に過ごされていることと思います。周りの妊娠報告に少し心が揺れてしまったり、思うようにいかない日々に焦りを感じたりすることもあるかもしれません。
今日は、そんな風に毎日をがんばるあなたへ、この夏を少しでも心地よく、そして体と心を柔らかく整えるためのメッセージをお届けします。
夏こそ知っておきたい「隠れ冷え性」対策
夏は外が暑いため、つい冷たい飲み物を選んだり、エアコンの風に当たり続けたりしがちです。しかし、妊活において「血流を良くすること」と「内臓を温めること」はとても大切な要素。実は、夏こそ体が芯から冷えてしまう「隠れ冷え性」になりやすい季節なのです。
今日からできる、無理のないセルフケアをいくつかご紹介します。
- 「冷たいもの」のあとに「温かいもの」を 冷たい麦茶やアイスコーヒーを飲んだあとは、常温のお水や温かいスープ、お茶（ルイボスティーや黒豆茶など）を意識して一口飲むようにしてみましょう。胃腸を急激に冷やさない工夫が大切です。
- 首・足首・お腹を守る オフィスやスーパーの冷え対策に、薄手のカーディガンやレッグウォーマー、腹巻をバッグに忍ばせておくと安心です。特に「三陰交（さんいんこう）」という足首の内側にあるツボは、女性の体を整える大切なポイントと言われています。
- シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる 暑い日はシャワーで済ませたくなりますが、ぬるめのお湯（38℃〜40℃程度）に10分でも浸かることで、自律神経が整い、深い睡眠につながります。
「がんばりすぎない」という大切な妊活
「あれを食べなきゃ」「これをしなきゃ」と、妊活のチェックリストが増えれば増えるほど、心は窮屈になってしまうものです。
時には、「今日はお休みの日！」と決めて、自分の好きな本を読んだり、美味しいものを食べたり、ただただのんびり過ごす時間を自分にプレゼントしてあげてください。リラックスしているときに優位になる副交感神経は、心身のバランスを整えるための強力な味方になってくれます。
最後に
妊活の道のりは、決して一人で抱え込むものではありません。あなたの体は、毎日あなたのために一生懸命動いています。まずはその体を、今日たくさん褒めて、労わってあげてくださいね。
この夏が、あなたにとって心穏やかで、優しい季節になりますように。体調に気をつけて、どうぞ心地よい週末をお過ごしください。
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